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こんちは
前田です。
物件の紹介です
ビバリーホームズ広尾 ５０２号室
所在地 渋谷区広尾３丁目４－１８
東京メトロ日比谷線 広尾 徒歩11分
利用駅1 東京メトロ銀座線 表参道 徒歩15分
利用駅2 ＪＲ山手線 恵比寿 徒歩18分
賃料 91,80万円
管理費 22,000円/月
礼金 1ヶ月
敷金 2ヶ月
鍵交換代等 有 74,360円～
ランニングコスト トランクルーム：3,300円/月
専有面積 144.90㎡ バルコニー あり
駐車場 有 47,300円/月 バイク置場 有 11,000円/月 駐輪場 有 無料
間取り 3SLDK 建物構造 ＲＣ 階建/階 5階建 地下1階/4階部分
間取り内訳 洋 11.1･6.5･6 LDK 23.2 S 3.9･3.2 主要採光面 南向き
現況 空家
入居日 予定 2022年10月中旬 契約期間 2年 更新料 新賃料 1ヶ月
築年月 2021年12月 総戸数 14戸
リフォーム履歴
リノベーション履歴
フリーレント
保険等加入 加入要 / 火災保険 2年間 28,000円 管理員の勤務形態 巡回
賃貸保証 加入要 株式会社Ｃａｓａ
特記事項 ２面採光 外観タイル張り 角部屋
入居条件
設備 Ｂ・Ｔ別 オートバス 追焚機能 浴室暖房 浴室乾燥機 ミストサウナ トイレ トイレ２ヶ所 温水洗浄便座 洗面台 洗面所独立
ガスコンロ付 ３口以上コンロ システムキッチン グリル ガスオーブン 食器洗浄乾燥機 浄水器 キッチン床暖房 収納スペース 全居室収納
クローゼット ウォークインクローゼット シューズボックス シューズＩＣ トランクルーム 照明器具 室内洗濯機置場 都市ガス 複層ガラス
フローリング 全居室フローリング 都市ガス給湯 床暖房 エアコン エアコン２台以上 ビルトインエアコン 全居室エアコン ＣＡＴＶ
インターネット対応 光ファイバー インターネット使用料無料 オートロック モニタ付オートロック モニタ付インターホン ディンプルキー
防犯カメラ 24時間セキュリティー バルコニー エレベーター 宅配ＢＯＸ
備考 人気エリアで充実のハイクオリティマンション！！
ご質問・ご内見などお気軽にお問い合わせください！
⬇️お問い合わせ先⬇️
@atease_ebisu
SUUMO・ホームズ・アットホーム
その他媒体や非公開物件など常時２０万件以上の物件をご紹介可能です！
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⭐️会社情報⭐️
株式会社会社フォースクエアビレッジ
アットイーズ恵比寿駅前店
会社ホームページ
http://www.ebisu-atease.jp/
住所：東京都渋谷区恵比寿西1-2-1
エビスマンション505号室
TEL:03-6452-5903
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目 的：野球のパフォーマンスを高める
メリット：目的に特化したエクササイズを行える
実はヒトの運動能力は、他の動物と比べても優れている。例えば持久力がその代表だ。もちろん短距離では犬や馬の方が速いが、どちらも速度を長くは維持できない。例えば犬は4~5kmを超えると途端に遅くなり、馬は１日20km以上走れないともいわれている。
特に図抜けているヒトの能力が投擲（とうてき）だ。チンパンジーは30km/hで投げられるといわれているが、この速度はヒトならば子どもでも可能だろう。これは肩の可動域が広く、胴が長いため回旋角度が大きくなることが関係しているようだ。
■クロスベンチ・ダンベルプルオーバー
野球において投球時に振りかぶる動作では、肩関節の外旋と胸椎の伸展、肘の屈曲が起こる。これをArm-cocking phaseと呼び、エネルギーを溜め込む作用がある。そこから逆の動作を行う（Acceleration phase）ことで、エネルギーを一気に放出するわけだ。
チンパンジーやゴリラの方が筋力は強いが、ヒトのように速い速度で投げられないのは、Arm-cocking phaseで差が出てくるからだろう。
ここでは、Arm-cocking phaseに近い姿勢を形作り、Acceleration phaseで筋力を発揮するエクササイズ「クロスベンチ・ダンベルプルオーバー」を紹介しよう。
◇クロスベンチ・ダンベルプルオーバー
１．ベンチにクロスするように仰向けに寝る。肩甲骨の辺りがベンチに接するようにする。
２．一つのダンベルを両手で持ち、胸上に差し上げる。親指と人差し指で輪を作り、そこにダンベルシャフトが入るようにする。
３．ヒジを少しずつ曲げながら、ダンベルを頭上に下ろしていく。
４．できるだけ胸椎を伸展させ、腰を落としながらダンベルを降ろしていく。
５．円を描くような軌道でヒジを伸ばしながらダンベルを胸上に戻していく。
＜参考動画＞
■ブルガリアンスクワット
下半身を鍛えるエクササイズとしては、BIG 3の一つであるスクワットが最も有名だろう。しかし野球のパフォーマンス向上を狙うなら、推奨したいのはブルガリアンスクワットだ。
片脚ずつ行うブルガリアンスクワットは両脚で行うスクワットと比べ、より注意してバランスを取り、軌道を安定させる必要がある。そのため、より多くの筋肉群が使われる。
ブルガリアンスクワットを行えば、特に股関節のインナーマッスルを刺激することができ、もちろんバランス感覚も養える。また、スクワットに比べて腰への負担も少ない。
◇ブルガリアンスクワット
１．ダンベルを両手に持って足を前後に開く。足幅は広めにとる。
２．後ろの足をベンチの上に載せる。つま先を載せても、足の甲全体を載せてもいい。
３．上体を前傾させ、腹部を大腿部に近づけるようにしてゆっくりとしゃがんでいく。スピードスケートのフォームをイメージするといい。
４．上体を前傾させたまま、カカトに重心を置いて立ち上がる。膝は完全に伸ばし切らなくていい。
５．終わったら両足を入れ替え、同じ回数を繰り返す。
トレーニングはBIG 3さえ行えばいい、という論調もあるが、競技によって効果的なエクササイズは必ずある。今回紹介した3種目は野球だけでなく、他の投擲競技やゴルフなどにも有効だ。ぜひ参考にしてほしい。
